50歳から始める介護されない体づくり

10/02/2017


食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす

いくつになっても、外見も内面も美しく健康な体でありたい。

そのためには、毎日、体が喜ぶものを食べ、心地よいストレッチが大切!

日常生活で無理なくできる介護されない体づくりの方法を、管理栄養士として30年、健康運動指導士として20年のキャリアを持つ著者がお教えします。

著者のストレッチがすべて見られるQRコード付き。


もくじ

第1章 体型の変化を自覚することで老いの加速を知る
第2章 鎖骨、肩甲骨、骨盤を動かすと老化が防げる
第3章 過食と間違ったダイエットは老化を進める
第4章 食と運動で健康寿命が10年延びる


プロフィール

杉山ゆみ(すぎやまゆみ)
管理栄養士・健康運動指導士

今村幹雄(いまむらみきお)
医学博士・日本体育協会公認スポーツドクター


書籍情報

著者:杉山ゆみ

監修:今村幹雄

出版年月日:2017/02/10

ISBN:9784772660808 

単行本:192ページ 

価格:1400円+税


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